Krijg je acne van eiwitpoeder?
Bij sommige mensen lijkt whey acne te verergeren, vooral bij tieners en jongvolwassenen die er al gevoelig voor zijn. Het bewijs is beperkt: vooral kleine studies en casusbeschrijvingen. Het mogelijke mechanisme is dat melkeiwit insuline en het groeihormoon IGF-1 verhoogt. Merk je meer puistjes, probeer dan een paar weken plantaardig eiwitpoeder.
Wat is bekend?
- In 2012 beschreef een dermatoloog vijf jonge mannen die acne kregen na het starten met whey; die verbeterde na stoppen. Dat is een casusbeschrijving zonder controlegroep, dus geen bewijs van oorzaak en gevolg.
- Kleine observationele studies bij bodybuilders vonden vaker acne bij wheygebruikers.
- Groot bevolkingsonderzoek vindt een zwak verband tussen veel (magere) melk drinken en acne.
Het mogelijke mechanisme
Melkeiwit, en whey in het bijzonder, verhoogt kortdurend de insuline en op langere termijn IGF-1. Die stimuleren talgklieren en de groei van huidcellen in de haarzakjes, wat acne in de hand kan werken. Bij plantaardig eiwit is dit effect kleiner.
Wat kun je doen?
- Stop vier tot zes weken met whey en kijk of je huid verandert.
- Probeer in die tijd een plantaardig poeder.
- Verandert er niets, dan was whey waarschijnlijk niet de oorzaak.
- Bij hardnekkige acne: huisarts of dermatoloog. Goede behandelingen bestaan.
Ook toegevoegde biotine wordt soms genoemd, maar daar is weinig bewijs voor.
Conclusie
Bij sommige mensen lijkt whey acne te verergeren, maar het bewijs is beperkt tot kleine studies en casusbeschrijvingen. Een mogelijke verklaring is dat melkeiwit insuline en IGF-1 verhoogt. Heb je last, stop dan vier tot zes weken met whey en probeer een plantaardig poeder. Verandert er niets, dan was whey waarschijnlijk niet de oorzaak. Bij hardnekkige acne helpt een huisarts of dermatoloog meer dan elke wissel van poeder.