Plantaardig eiwitpoeder is 100% vegan en van nature lactosevrij. De beste keuzes combineren erwt- en rijsteiwit tot een compleet aminozuurprofiel. Wij vergeleken de populairste plantaardige poeders op eiwitgehalte, verteerbaarheid en smaak.
Vegan poeders verschillen sterk in samenstelling. Deze punten maken het verschil.
Een blend van erwt en rijst vult elkaar aan tot een compleet profiel met alle essentiële aminozuren, inclusief voldoende leucine.
Erwt, rijst, hennep of soja: elke bron heeft eigen sterktes. Een combinatie geeft vaak de beste balans.
Lactosevrij en vaak licht verteerbaar. Let op toegevoegde spijsverteringsenzymen als je een gevoelige maag hebt.
Plantaardig kan iets korreliger zijn dan whey. Cacao, vanille en zoetstoffen bepalen sterk hoe prettig het drinkt.
Onze selectie op basis van eiwitbron, gehalte per portie en samenstelling. Controleer altijd de actuele specificaties in de webshop.
| # | Product | Bron | Score |
|---|---|---|---|
| 1 | Plantaardige blend (erwt + rijst) | Erwt + rijst | 9,2 |
| 2 | Erwt-rijst blend (allround) | Erwt + rijst | 9,0 |
| 3 | Plantaardige blend (erwt + tuinboon) | Erwt + tuinboon | 8,7 |
| 4 | Erwtenproteïne-isolaat | Erwt (isolaat) | 8,5 |
| 5 | Sojaproteïne-isolaat | Soja (isolaat) | 8,3 |
Onze redactie beoordeelde elk poeder op eiwitkwaliteit, aminozuurprofiel, verteerbaarheid en smaak.
Een doordachte erwt-rijstblend met een compleet aminozuurprofiel en een verrassend romige textuur voor een plantaardig poeder. Lost prettig op en biedt een ruim smaakassortiment. Een sterke allrounder voor wie volledig vegan wil zonder in te leveren op smaak.
Een no-nonsense erwt-rijstblend met een hoog eiwitgehalte en een sobere, functionele samenstelling. Volledig plantaardig en lactosevrij, met een sober maar solide smaakprofiel. Ideaal voor wie vooral op samenstelling en eiwitgehalte let.
Een plantaardige blend op basis van erwt en tuinboon met een breed smaakaanbod. Een toegankelijke keuze voor wie wil variëren in smaak en op zoek is naar een volledig vegan poeder.
Een puur erwtisolaat met een hoog eiwitgehalte en een minimalistische samenstelling. Van nature rijk aan de meeste essentiële aminozuren; combineer eventueel met een rijst- of graanbron voor een nog completer profiel. Prima basis voor wie zelf wil doseren en mixen.
Onze algehele top over alle typen eiwitpoeder heen — whey én plantaardig.
Bekijk het overzicht →Geen bezwaar tegen zuivel? Bekijk de beste whey-poeders op een rij.
Naar whey →De verschillen in aminozuurprofiel, opname en verteerbaarheid op een rij.
Lees de vergelijking →Losse plantaardige bronnen kunnen wat lager zijn in bepaalde aminozuren, maar een blend van erwt en rijst (of tuinboon) vult elkaar aan tot een compleet profiel met alle essentiële aminozuren. Zo dragen ook plantaardige eiwitten bij tot de groei en instandhouding van spiermassa.
Erwteiwit is relatief rijk aan lysine maar wat lager in methionine, terwijl rijsteiwit juist het omgekeerde patroon heeft. Samen vormen ze een gebalanceerd, compleet aminozuurprofiel — vandaar dat de beste vegan poeders meestal een blend zijn.
Ja, plantaardige poeders zijn van nature lactosevrij en daarmee geschikt bij lactose-intolerantie. Veel mensen verdragen ze goed; sommige merken voegen spijsverteringsenzymen toe. Heb je een gevoelige maag, start dan met een kleinere portie.
Bekijk onze complete ranglijst over alle typen heen en vind in enkele minuten jouw beste keuze.
Naar beste eiwitpoeder 2026 →